ما هو افضل مكمل غذائي لزيادة الوزن

لا شك عزيزي القارىء أنك تعاني من النحافة عندما دخلت لهذه المقالة أنا أعرف أن النحافة قد تسبب لك الإحراج مع أصدقائك إذا كنت حقا تكره النحافة فالنحافة الشديدة تجعل الشخص يظهر بمظهر نوعا ما غير لائق وكما ذكرنا خاصة إذا كانت هنالك نحافة شديدية جدا لذلك قد تبحث عن سبل وطرق من أجل زيادة الوزن الخاص بك وكما عاهدناكم في موقعكم لياقة ورشاقة سنقدم لك عزيزي القارىء العديد من المعلومات حول هذا الأمر حيث سنتحدث في هذه المقالة عن التساؤل المطروح ما هو افضل مكمل غذائي لزيادة الوزن لذلك ما عليك عزيزي القارىء سوى متابعة المقالة لنتعرف عن المزيد حول هذا الأمر .

كيف يزيد الجسم من الوزن الخاص به

ضع في إعتبارك عزيزي القارىء أن أفضل الخيارات وأكثرها أمانا للزيادة في الوزن هو زيادة إستهلاك البروتين وإدراج الحبوب الكاملة المختلفة والفواكه والخضروات والأعشاب والتوابل في النظام الغذائي الخاص بك ويعتبر تناول الأطعمة المغذية أفضل طريقة لزيادة تناول السعرات الحرارية ومع ذلك عزيزي القارىء قد لا تكون هذه الطريقة فعالة لدى البعض ويمكن أن تساعدك ايضا التمارين الرياضية والتغذية على محاربة الأمراض وتأخير عملية الشيخوخة كما أن الجمع بين تمارين المقاومة والنظام الغذائي المتوازن يعلك تزيد الوزن بكل أمان .

بحيث عزيزي القارىء أثناء تناولك لنظام غذائي متوازن يحتوي على كمية مناسبة من الكاربوهيدرات والبروتينات والدهون لا تزال هذه الطريقة هي الأمثل ولكن هنالك أيضا بعض المكملات الغذائية المقترحة التي تساعدك على زيادة الوزن بكل أمان وكل نجاح أيضا إذن لنمر للإجابة عن التساؤل المطروح ما هو أفضل مكمل غذائي لزيادة الوزن .

ما هو افضل مكمل غذائي لزيادة الوزن

مكمل الكرياتين

ما هو افضل مكمل غذائي لزيادة في الوزن ؟ أول الإجابات عن هذا التساؤل هو مكمل الكرياتين وهذا سيعرفه الأشخاص الذين يمارسون رياضة كمال الأجسام أو رفع الأثقال وهو يكتسب شهرة كبيرة لديهم بسبب ما يوفره لهم من فوائد ويوفر مكمل الكرياتين عزيزي القارىء لجسمك مادة أولية عالية الطاقة تساعد في إنتاج ما يسمى بثلاتي فوسفات الأدينوزين أثناء ممارسة التمارين البدنية المتعبة ويعمل مكمل الكرياتين أيضا على تمكين التطور العضلي السريع .

وقد تتساءل عزيزي القارىء عن الكرياتين ويعتبر هذا الأخير مادة كيميائية طبيعية موجودة في خلايا الجسم وخاصة العضلات والدماغ ويعتبر الكرياتين هو نوع من الأحماض الأمينية ويتم الحصول على هذا الكرياتين في اللحوم الحمراء ويتم إنتاج كمية منه بواسطة الكبد الخاص بنا والبنكرياس والكليتين .

وتعتبرمكملات الكرياتين مفيدة وشائعة للأشخاص الذين لا يعتبر تناول الأطعمة الغنية بالكرياتين خيارا , وهذا خاصة إذا كنت عزيزي القارىء تمارس الرياضة ويعد الكرياتين ضروريا لأداء التمارين الرياضية وتوليد الطاقة أيضا وتشير الدراسات إلى أن الكرياتين يؤدي لزيادة الوزن وتحسين أداء العضلات ويوصى الخبرء والمختصين بإستخدام أحادي هيدرات الكرياتين لأنه النوع الأكثر بحثا عن الكرياتين .

مكملات البروتين

من الإجابات أيضا عن التساؤل المطروح ما هو افضل مكمل غذائي لزيادة الوزن ؟ نجد مكملات البروتين وهي أيضا سيعرفها بشكل أكبر ممارسي رياضة بناء الجسم حيث تعتبر البروتينات مكونات بناء الأنسجة العضلية وتعمل المكملات البروتينية العالية الجودة على تعزيز الزيادة في الوزن من خلال العمل على توفير العناصر الأساسية التي قد تنقصك للنمو .

ويعتبر مكمل البروتين مثل المشروبات البروتينية نهجا فعالا بشكل خاص من أجل زيادة إستهلاكك عزيزي القارىء من البروتين إذا كنت لا تحصل على ما يكفيك من الغذاء وضع في إعتبارك عزيزي القارىء أنه يجب أن تحصل على ما لا يقل عن 30 إلى 35 في المئة من السعرات الحرارية الخاصة بك من عنصر البروتين .

زيت السمك

من الإجابات أيضا عن الساؤل المطروح ما هو افضل مكمل غذائي لزيادة الوزن نجد زيت السمك حيث يتم الحصول على زيت السمك عادة من الأسماك الدهنية الطبيعية وهي دهون مفيدة والسبب عزيزي القارىء أنها تحتوي على الأوميغا 3 ومكملات زيت السمك تحتوي على الدهون التي ستساعدك على الزيادة في الوزن مع تحسين الصحة الخاصة بقلبك والأوعية الدموية أيضا .

لكن ضع في إعتبارك عزيزي القارىء أن مكملات زيت السمك فعالة في الزيادة في الوزن بشرط إذا كنت قد زدت السعرات الحرارية بشكل كاف .

مكملات الجينر

تعتبر مكملات الجينر من المكملات التي يستعملها الرياضيون أيضا حيث توفر هذه المكملات كمية كبيرة من السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص النحيف وتعتبر هذه المكملات في الأساس مكملات غذائية عالية السعرات الحرارية للاشخاص الذين يبذلون ما بوسعهم للزيادة في الوزن لكن دون جدوى أو لا يستطيعون الحصول على السعرات الحرارية الكافية في النظام الغذائي الخاص بهم ,وتحتوي معظم مكملات الجينر على كمية كبيرة من الكاربوهيدرات والبروتينات حيث يوفر بعضها أكثر من الف سعر حراري في كل جرعة .

وكان هذا ما يخص مقالتنا اليوم عن ما هو افضل مكمل غذائي لزيادة في الوزن ولنا في قادم المقالات العديد من المعلومات الأخرى عن ما يخص التغذية والرياضة بشكل عام لذلك كونوا على متابعة موقعكم لياقة ورشاقة .